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Die Schlank im Schlaf Diät

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Für viele Übergewichtige hört es sich im wahrsten Sinne des Wortes nach einem Traum an. Schlafen und währenddessen abnehmen, aber ist dies wirklich möglich? Detlev Pape entwickelte diese spezielle Diät, dessen erfolgreiche Anwendung erprobt wurde. Aber einfach nur zu schlafen reicht nicht. Vielmehr hat das Konzept viel mit Disziplin und einer Umstellung der Ernährungsgewohnheiten zu tun.

Der Insulinspiegel als Schlüssel zum Abnehmen

Der Autor machte 2006 mit seinem provokanten Titel „Schlank im Schlaf“ Furore. Das Buch richtete sich an alle Personen, welche über einen Body-Mass-Indes von mehr als 25 verfügen. In diesem Sinne wird keine Personengruppe ausgeschlossen. Kinder und schwangere Frauen gleichermaßen eignen sich für diese Diät.

Das Hormon Insulin bildet die Schlüsselkomponente bei diesem Konzept. Wenn dem Körper viele Kohlenhydrate zugeführt werden, so wird Insulin ausgeschüttet, um den Blutzucker zu regulieren. Der Organismus bedient sich also an den Zuckermolekülen im Blutkreislauf. Eine effektive Fettverbrennung wird dadurch verhindert.

Drei Mal täglich Essen

Die Mahlzeiten müssen aufeinander abgestimmt sein. Die stimmige Kombination von Kohlenhydraten und Eiweiß führt zum Erfolg. Die einzelnen Mahlzeiten sollten mindestens 5 Stunden auseinanderliegen. Zwischensnacks sind nicht erlaubt. Lediglich Wasser, Tee (ungesüßt) und Kaffee ohne Zusätze dürfen zwischen den Mahlzeiten eingenommen werden. Mehr Informationen zum Abnehmen gibt es unter wie-nehme-ich-schnell-ab.org.

Das Frühstück ist reich an Kohlenhydraten. Mit einer Mischung aus Obst, Brot und einem Müsli kann ein genüssliches Morgenmahl gemäß der Schlank im Schlaf Diät durchgeführt werden. Mittags werden die Kohlenhydrate mit Eiweiß kombiniert. Abends hingegen sollten keine Kohlenhydrate zu sich genommen werden. Fleisch, Fisch und Milchprodukte sind hingegen in Ordnung. Hintergrund dieser Entscheidung ist, dass kein Insulin in der Nacht ausgeschüttet wird und der Körper effektiv Fett verbrennen kann.

Warum die fünfstündige Pause?

Eines der größten Rätsel stellt die Pause von 5 Stunden zwischen den Mahlzeiten dar. Tatsächlich haben diese gleich zwei Bedeutungen. Einmal gehört es zum Konzept Zwischenmahlzeiten zu vermeiden. Kleine Dickmacher werden also ignoriert. Aber insbesondere der Effekt, dass die Buchspeicheldrüse eine Ruhephase bekommt, ist nicht zu verachten. Der Insulinhaushalt wird abgesenkt, was die Verdauung positiv beeinflusst.

Warum wird im Schlaf abgenommen?

Abends wird auf Kohlenhydrate verzichtet. Diese können nicht in Insulin und dieser nicht in Zucker umgewandelt werden. Dieser würde, wenn er in ausreichender Menge vorhanden ist, den Körper beschäftigen. Ohne das Insulin kann der Organismus jedoch die Fettreserven des Körpers angreifen. Die Schlank im Schlaf Diät ist insbesondere deshalb beliebt, weil sie das Essen nicht zu sehr einschränkt. Drei Mahlzeiten täglich kommt vielen Übergewichtigen sehr gelegen.


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